Uhnnnnnnn,
depois daquele dia cansativo, estressante, horas de transito, enfim chegar em
casa e poder ter este carinho com você é simplesmente fantástico!
Basta você
querer! O seu estilo de vida quem decide
é você!
Todas as
vantagens de uma boa massagem com os óleos essenciais já foram colocadas em:
Massagens com Óleos Essenciais, inclusive a receita para
você preparar o seu próprio óleo personalizado, com o aroma que você escolher
e achar que mais lhe convém.
Hoje vamos
ver as técnicas que você poderá utilizar em sua auto massagem, já que nem sempre
contamos com a ajuda de outros para nos beneficiar destes momentos tão
prazerosos.
Na rotina
da massagem, os especialistas recomendam tocar a cabeça, os ombros, os pés e as
mãos, que são áreas bastante sensíveis, para usufruir de uma sensação de
relaxamento instantâneo. As mãos e os pés possuem terminações que se comunicam
com o sistema nervoso e acabam impactando em outros órgãos e sistemas.
Primeiro
prepare o local, escolha um lugar calmo, aconchegante e tranquilo. Se possível à
meia luz. Coloque uma música para relaxar ou um incenso de lavanda para ficar
bem calma e serena.
Após o
banho e com o seu óleo de aroma personalizado já manipulado, prepare-se para seguir o
passo-a-passo:
Técnicas de Auto Massagem com Aromas:
Cabeça
Sente-se
sobre a cama, com as pernas cruzadas, em posição de lótus. Mantenha a coluna
ereta e solte bem os ombros. Então, deslize as duas mãos por toda a cabeça,
fazendo movimentos circulares com as pontas dos dedos, suavemente, como se
estivesse ensaboando os cabelos. Depois, dê batidinhas com as pontas dos dedos
por toda a cabeça. O movimento auxilia a vascularização, proporcionando uma
sensação de conforto e tranquilidade.
Ombros
Na mesma
posição, solte novamente os ombros e os braços, mantendo a coluna ereta.
Leve as
duas mãos à nuca e deslize-as em direção às laterais, fazendo uma leve pressão
com as pontas dos dedos, até alcançar os ombros. Depois, repita o mesmo
movimento usando apenas os polegares. Na sequência, leve a mão direita em
direção ao ombro esquerdo pela parte frontal do corpo e amasse suavemente o
ombro, como se sovasse massa de pão. Em seguida, deslize a mão direita desde o
início do pescoço, na lateral, até o ombro esquerdo, fazendo uma leve pressão
com as pontas dos dedos. Repita essas duas manobras no ombro direito, usando a
mão esquerda.
Mãos
Na mesma
posição do passo anterior, solte bem os braços e as mãos. Repouse a mão esquerda sobre a perna e deslize as pontas dos dedos da mão direita pela palma,
a partir do pulso em direção às pontas dos dedos, fazendo uma pressão suave.
Depois, apoie a mão esquerda sobre a direita e deslize o polegar no sentido do
pulso para a ponta dos dedos, massageando um dedo de cada vez. Ao terminar,
apoie novamente a mão sobre a perna e, com a mão fechada, deslize os nós dos
dedos da mão direita sobre a palma e o dorso da mão. Então, faça uma pinça com
o polegar e o dedo indicador e realize movimentos circulares nas articulações
de cada dedo, percorrendo um dedo por vez. Repita toda a série de movimentos na
mão direita. Finalize a massagem esfregando suavemente as palmas das mãos, para
ativar a circulação local.
Pés
Ainda
sentado, desfaça a posição de lótus e traga o pé esquerdo em sua direção. A
outra
perna pode ficar
esticada, numa posição bem confortável. Comece a massagem deslizando as pontas
dos dedos da mão direita pela sola do pé, a partir do calcanhar em direção às
pontas dos dedos, fazendo uma pressão suave. Depois, deslize o polegar do
calcanhar às pontas dos dedos, seguindo sempre em linha reta. Em seguida, com a
mão fechada, deslize os nós dos dedos sobre a sola e o peito do pé. Então, faça
uma pinça com o polegar e o dedo indicador e realize movimento circulares em
cada articulação dos dedos. Repita toda a série de movimentos no pé direito, usando
a mão esquerda. Ao terminar, volte à posição de lótus, feche os olhos por
alguns instantes e respire profunda e tranquilamente para intensificar a
sensação de bem-estar.
Voilá.....você
nova em folha!
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